برنامه بدنسازی شکم شش تکه در یک ماه (The One-Month Six-Pack) یک برنامه تخصصی برای ساخت عضلات سیکس پک یا شش تکه شکم است. با دنبال کردن این برنامه می توانید در مدت یک ماه عضلات سیکس پک خود را کاملا نمایان کنید.
محتوای برنامه
باز کردن همه
جزئیات برنامه
4 روز
باز کردن
هفته اول
7 روز
باز کردن
هفته دوم
7 روز
باز کردن
هفته سوم
7 روز
باز کردن
هفته چهارم
6 روز
باز کردن
