برنامه تمرینات تمام بدن با کتل بل (Full-Body Kettlebell Workout) در طی 2 هفته سطح آمادگی بدن شما را با استفاده از کتل بل یا دمبل روسی بصورت منطقی بالا میبرد و شما را برای هر چالش آماده میسازد.
بازگشت به تناسب اندام (Back to Fit)
بیل فیلیپس بالاخره برنامه اختصاصی خود را منتشر کرد. یک برنامه کامل 12 هفتهای برای حداکثر عضلهسازی و چربیسوزی. به کمک این برنامه می توانید…
12 هفتهتجهیزات باشگاهیمبتدی