خرید اشتراک
چربی‌سوزی

تغییر زندگی 3 (Your Transformation Starts Here: Volume 3)

به کمک برنامه تغییر زندگی در خانه 3 (Your Transformation Starts Here: Volume 3) می توانید در مدت 6 هفته یک بدن زیبا و جذاب برای خود ایجاد کرده و آن را برای مدت طولانی حفظ کنید. این برنامه ادامه برنامه‌های قبلی است.

تمرین‌های روز اول
تمرین‌های روز اول برنامه

تمرینات دوره‌ای

تمرین ها را پشت سر هم بدون استراحت بین هر تمرین و 3 تا 4 دقیقه استراحت بین هر ست اجرا کنید.

بارفیکس مچ برعکس

2 ست

شنا

2 ست

دویدن یا قدم زدن در فضای باز

2 ست، 500 m

شکم با بالا آوردن باسن

2 ست، 50 تکرار

مدت برنامه
6 هفته
سطح برنامه
پیشرفته
تجهیزات مورد نیاز
تجهیزات باشگاهی
تعداد تمرین در هفته
4
برنامه غذایی
خیر
برنامه مکمل
خیر

به کمک برنامه تغییر زندگی 3 (Your Transformation Starts Here: Volume 3) می توانید در مدت 6 هفته یک بدن زیبا و جذاب برای خود ایجاد کرده و آن را برای مدت طولانی حفظ کنید. این برنامه ادامه برنامه‌های قبلی است.

بعد از گذشت 2 برنامه مدون و مهندسی شده قبلی، اکنون نوبت این است که شما به یک ابر انسان در زندگی خود بدل شوید. این برنامه نیز همانند دو برنامه قبل تحولات جدی در زندگی شما ایجاد خواهد کرد. بسیار هیجان انگیز است که زندگی خود را سرشار از موفقیت کنید.

محتوای برنامه

باز کردن همه
جزئیات برنامه 2 روز
باز کردن
محتوای هفته
0% تکمیل شده 0/2 بخش
مدت برنامه 6 هفتهتعداد تمرین در هفته 4سطح برنامه پیشرفتهتجهیزات مورد نیاز تجهیزات باشگاهی
با خرید اشتراک پایافیت به مبلغ 119,000 تومان، به این برنامه و بیش از 90 برنامه بدنسازی دیگر دسترسی خواهید داشت.
خرید اشتراک
خرید اشتراک

سایر برنامه‌ها

رشد شما با یک برنامه استاندارد شروع می‌شود

#بدن_خطی (#FreakMode)

چربی‌سوزی
به کمک برنامه #بدن_خطی می توانید در مدت 12 هفته یک بدن کات شده و بدون چربی برای خود بسازید.
12 هفته
تجهیزات باشگاهیمبتدی تا متوسط

بدن خوش تراش (Chiseled)

چربی‌سوزی
به کمک برنامه بدن خوش تراش (Chiseled) می توانید در مدت 8 هفته بهترین بدن عمر خود را تراشیده و بسازید.
8 هفته
تجهیزات باشگاهیمتوسط تا حرفه‌ای
مشاهده تمام برنامه‌ها
فهرست