خرید اشتراک
تناسب اندام

آموزش تناسب اندام برای مبتدی‌ها (30-Day Beginner’s Guide to Fitness)

به کمک برنامه آموزش تناسب اندام برای مبتدی‌ها (30-Day Beginner's Guide to Fitness) می توانید در مدت 4 هفته یک بدن زیبا و جذاب برای خود ایجاد کرده و با اصول صحیح فیتنس آشنا شوید.

تمرین‌های روز اول
تمرین‌های روز اول برنامه

نکته

ابتدا همه تکرارهای مربوط به یک سمت را اجرا کنید و سپس سمت را عوض نمایید. بین هر ست 1 دقیقه استراحت کنید.

بالانس تک پا رو به جلو

3 ست، 12 تکرار (سمت چپ، بدون استراحت)

بالانس تک پا رو به جلو

3 ست، 12 تکرار (استراحت 1 دقیقه.)

ویدئو معرفی
مدت برنامه
5 هفته
سطح برنامه
مبتدی
تجهیزات مورد نیاز
تجهیزات کامل باشگاهی
تعداد تمرین در هفته
3
برنامه غذایی
دارد
برنامه مکمل
دارد

به کمک برنامه آموزش تناسب اندام برای مبتدی‌ها (30-Day Beginner’s Guide to Fitness) می توانید در مدت 4 هفته یک بدن زیبا و جذاب برای خود ایجاد کرده و با اصول صحیح فیتنس آشنا شوید.

برنامه Content

Expand All
مدت برنامه 5 هفتهتعداد تمرین در هفته 3سطح برنامه مبتدیتجهیزات مورد نیاز تجهیزات کامل باشگاهی
با خرید اشتراک پایافیت به مبلغ 119,000 تومان، به این برنامه و بیش از 90 برنامه بدنسازی دیگر دسترسی خواهید داشت.
خرید اشتراک
خرید اشتراک

سایر برنامه‌ها

رشد شما با یک برنامه استاندارد شروع می‌شود

مشاهده تمام برنامه‌ها
فهرست