خرید اشتراک
عضله‌سازی

راه عضله‌سازی برای هاردگینرها (The One-Month Hardgainer Solution)

اگر خود را یک فرد هاردگینر می‌دانید که هر چه به باشگاه می‌رود تغییری نمی‌کند، این برنامه برای شما مناسب است. برنامه بدنسازی راه عضله‌سازی برای هاردگینرها (The One-Month Hardgainer Solution) یک برنامه 30 روزه کامل برای رشد عالی و فوق‌العاده عضلات شماست.

تمرین‌های روز اول
تمرین‌های روز اول برنامه

مدت برنامه
4 هفته
سطح برنامه
مبتدی تا متوسط
تجهیزات مورد نیاز
تجهیزات باشگاهی
تعداد تمرین در هفته
4
برنامه غذایی
خیر
برنامه مکمل
خیر

اگر خود را یک فرد هاردگینر می‌دانید که هر چه به باشگاه می‌رود تغییری نمی‌کند، این برنامه برای شما مناسب است. برنامه بدنسازی راه عضله‌سازی برای هاردگینرها (The One-Month Hardgainer Solution) یک برنامه 30 روزه کامل برای رشد عالی و فوق‌العاده عضلات شماست.

محتوای برنامه

باز کردن همه
مدت برنامه 4 هفتهتعداد تمرین در هفته 4سطح برنامه مبتدی تا متوسطتجهیزات مورد نیاز تجهیزات باشگاهی
با خرید اشتراک پایافیت به مبلغ 119,000 تومان، به این برنامه و بیش از 90 برنامه بدنسازی دیگر دسترسی خواهید داشت.
خرید اشتراک
خرید اشتراک

سایر برنامه‌ها

رشد شما با یک برنامه استاندارد شروع می‌شود

پروژه افزایش حجم (Project Mass)

عضله‌سازی
در برنامه 16 هفته‌ای پروژه افزایش حجم (Project Mass)، دکتر جاکوب ویلسون به شما کمک می کند که حداکثر پتانسیل رشد عضلات خود را آزاد…
16 هفته
تجهیزات باشگاهیمتوسط تا حرفه‌ای

عضله‌سازی در خانه (Jacked at Home)

عضله‌سازی
عضله‌سازی در خانه (Jacked at Home) یک برنامه بدنسازی 4 هفته‌ای برای اجرا در منزل است که با تجهیزات حداقلی در خانه اجرا می‌شود. این…
4 هفته
حداقل تجهیزاتمبتدی تا متوسط

بدنسازی کتوژنیک (Keto Muscle)

عضله‌سازی
برنامه بدنسازی کتوژنیک (Keto Muscle) یکی از محبوب ترین برنامه‌های بدنسازی اصولی و استاندارد برای عضله‌سازی با رژیم غذایی کتوژنیک می باشد.
4 هفته
تجهیزات باشگاهیمبتدی تا متوسط
مشاهده تمام برنامه‌ها
فهرست