خرید اشتراک
عضله‌سازی

راه عضله‌سازی برای هاردگینرها (The One-Month Hardgainer Solution)

اگر خود را یک فرد هاردگینر می‌دانید که هر چه به باشگاه می‌رود تغییری نمی‌کند، این برنامه برای شما مناسب است. برنامه بدنسازی راه عضله‌سازی برای هاردگینرها (The One-Month Hardgainer Solution) یک برنامه 30 روزه کامل برای رشد عالی و فوق‌العاده عضلات شماست.

تمرین‌های روز اول
تمرین‌های روز اول برنامه

مدت برنامه
4 هفته
سطح برنامه
مبتدی تا متوسط
تجهیزات مورد نیاز
تجهیزات باشگاهی
تعداد تمرین در هفته
4
برنامه غذایی
خیر
برنامه مکمل
خیر

اگر خود را یک فرد هاردگینر می‌دانید که هر چه به باشگاه می‌رود تغییری نمی‌کند، این برنامه برای شما مناسب است. برنامه بدنسازی راه عضله‌سازی برای هاردگینرها (The One-Month Hardgainer Solution) یک برنامه 30 روزه کامل برای رشد عالی و فوق‌العاده عضلات شماست.

برنامه Content

Expand All
مدت برنامه 4 هفتهتعداد تمرین در هفته 4سطح برنامه مبتدی تا متوسطتجهیزات مورد نیاز تجهیزات باشگاهی
با خرید اشتراک پایافیت به مبلغ 119,000 تومان، به این برنامه و بیش از 90 برنامه بدنسازی دیگر دسترسی خواهید داشت.
خرید اشتراک
خرید اشتراک

سایر برنامه‌ها

رشد شما با یک برنامه استاندارد شروع می‌شود

بازوهای غول آسا (Killer Arms)

عضله‌سازی
برنامه بازوهای غول آسا (Killer Arms)، به شما این امکان را می‌دهد تا یک متد جدید را در بحث افزایش سایز بازو، پیاده‌سازی کنید و…
4 هفته
تجهیزات باشگاهیمتوسط تا پیشرفته

بدنسازی کتوژنیک (Keto Muscle)

عضله‌سازی
برنامه بدنسازی کتوژنیک (Keto Muscle) یکی از محبوب ترین برنامه‌های بدنسازی اصولی و استاندارد برای عضله‌سازی با رژیم غذایی کتوژنیک می باشد.
4 هفته
تجهیزات باشگاهیمبتدی تا متوسط
مشاهده تمام برنامه‌ها
فهرست