خرید اشتراک
عضله‌سازی

در جستجوی جام عضله‌سازی (Buff Dudes)

اگر به فکر عضله سازی و افزایش حجم عضلات خود هستید، برنامه بدنسازی در جستجوی جام عضله‌سازی (Buff Dudes) برای شما مناسب است. این برنامه مبتدی برای افرادی است که می خواهند جام مخفی عضله سازی را کشف کرده و بدن رویایی خود را بسازند.

تمرین‌های روز اول
تمرین‌های روز اول برنامه

ست‌های گرم کردنی

از وزنه های سبک استفاده کنید.

اسکات با هالتر

2 ست، 6 تکرار (استراحت 1 دقیقه.)

ویدئو معرفی
مدت برنامه
9 هفته
سطح برنامه
مبتدی
تجهیزات مورد نیاز
تجهیزات باشگاهی
تعداد تمرین در هفته
6
برنامه غذایی
دارد
برنامه مکمل
دارد

اگر به فکر عضله سازی و افزایش حجم عضلات خود هستید، برنامه بدنسازی در جستجوی جام عضله‌سازی (Buff Dudes) برای شما مناسب است. این برنامه مبتدی برای افرادی است که می خواهند جام مخفی عضله سازی را کشف کرده و بدن رویایی خود را بسازند.

برنامه Content

Expand All
مدت برنامه 9 هفتهتعداد تمرین در هفته 6سطح برنامه مبتدیتجهیزات مورد نیاز تجهیزات باشگاهی
با خرید اشتراک پایافیت به مبلغ 119,000 تومان، به این برنامه و بیش از 90 برنامه بدنسازی دیگر دسترسی خواهید داشت.
خرید اشتراک
خرید اشتراک

سایر برنامه‌ها

رشد شما با یک برنامه استاندارد شروع می‌شود

فیزیک مدرن (Modern Physique)

عضله‌سازی
برنامه بدنسازی فیزیک مدرن (Modern Physique) یکی از محبوب ترین برنامه‌های بدنسازی در سطح جهان می باشد. برنامه‌ای که تا کنون به میلیون‌ها نفر در سرتاسر جهان…
8 هفته
تجهیزات باشگاهیمبتدی تا متوسط

پروژه افزایش حجم (Project Mass)

عضله‌سازی
در برنامه 16 هفته‌ای پروژه افزایش حجم (Project Mass)، دکتر جاکوب ویلسون به شما کمک می کند که حداکثر پتانسیل رشد عضلات خود را آزاد…
16 هفته
تجهیزات باشگاهیمتوسط تا حرفه‌ای
مشاهده تمام برنامه‌ها
فهرست