تناسب اندامعضله‌سازی

ساخت عضلات شکم در 7 روز (The 7-Day Six-Pack)

برنامه بدنسازی ساخت عضلات شکم در 7 روز (The 7-Day Six-Pack) یک برنامه تخصصی برای ساخت عضلات سیکس پک یا شش تکه شکم است. با دنبال کردن این برنامه می توانید در مدت 8 هفته عضلات سیکس پک خود را کاملا نمایان کنید.

مدت برنامه
8 هفته
سطح برنامه
متوسط تا پیشرفته
تجهیزات مورد نیاز
تجهیزات خانگی
تعداد تمرین در هفته
4
برنامه غذایی
دارد
برنامه مکمل
دارد

برنامه بدنسازی ساخت عضلات شکم در 7 روز (The 7-Day Six-Pack) یک برنامه تخصصی برای ساخت عضلات سیکس پک یا شش تکه شکم است. با دنبال کردن این برنامه می توانید در مدت 8 هفته عضلات سیکس پک خود را کاملا نمایان کنید.

محتوای برنامه

باز کردن همه
مدت برنامه 8 هفتهتعداد تمرین در هفته 4سطح برنامه متوسط تا پیشرفتهتجهیزات مورد نیاز تجهیزات خانگی
با خرید اشتراک پایافیت به مبلغ 119,000 تومان، به این برنامه و بیش از 90 برنامه بدنسازی دیگر دسترسی خواهید داشت.

سایر برنامه‌ها

رشد شما با یک برنامه استاندارد شروع می‌شود

ماکزیمم عضله

عضله‌سازی
اگر برای شروع یک چالش تمرینی و گرفتن نتایج خارق‌العاده آماده هستید، این برنامه برای شما مناسب است. در این برنامه ایبل البونتی به شما…
9 هفته
تجهیزات باشگاهیمتوسط تا حرفه‌ای

عضله سازی با کریس گتین

عضله‌سازی
با برنامه بدنسازی عضله سازی با کریس گتین در ۱۲ هفته آینده، ماموریت شما این است که بدن قدیمی خود را از بین برده و یک…
12 هفته
تجهیزات باشگاهیمتوسط تا حرفه‌ای

سیکس پک در سی روز

تناسب اندامعضله‌سازی
برنامه بدنسازی سیکس پک سی روزه یک برنامه تخصصی برای ساخت عضلات سیکس پک یا شش تکه شکم است. با دنبال کردن این برنامه می توانید…
30 روز
تجهیزات باشگاهیمبتدی تا متوسط
فهرست