تناسب اندامعضله‌سازی

ساخت عضلات شکم در 7 روز (The 7-Day Six-Pack)

برنامه بدنسازی ساخت عضلات شکم در 7 روز (The 7-Day Six-Pack) یک برنامه تخصصی برای ساخت عضلات سیکس پک یا شش تکه شکم است. با دنبال کردن این برنامه می توانید در مدت 8 هفته عضلات سیکس پک خود را کاملا نمایان کنید.

مدت برنامه
8 هفته
سطح برنامه
متوسط تا پیشرفته
تجهیزات مورد نیاز
تجهیزات خانگی
تعداد تمرین در هفته
4
برنامه غذایی
دارد
برنامه مکمل
دارد

برنامه بدنسازی ساخت عضلات شکم در 7 روز (The 7-Day Six-Pack) یک برنامه تخصصی برای ساخت عضلات سیکس پک یا شش تکه شکم است. با دنبال کردن این برنامه می توانید در مدت 8 هفته عضلات سیکس پک خود را کاملا نمایان کنید.

برنامه Content

Expand All
مدت برنامه 8 هفتهتعداد تمرین در هفته 4سطح برنامه متوسط تا پیشرفتهتجهیزات مورد نیاز تجهیزات خانگی
با خرید اشتراک پایافیت به مبلغ 119,000 تومان، به این برنامه و بیش از 90 برنامه بدنسازی دیگر دسترسی خواهید داشت.

سایر برنامه‌ها

رشد شما با یک برنامه استاندارد شروع می‌شود

پادشاه ساز (Kingmaker)

تناسب اندام
این فرصت تمرین با وی را از دست ندهید. برنامه بدنسازی پادشاه ساز (Kingmaker) در مدت 4 هفته برای شما یک بدن مبارزه‌ای خلق خواهد…
4 هفته
تجهیزات باشگاهیپیشرفته
فهرست