تناسب اندامعضله‌سازی

ساخت عضلات شکم در 7 روز (The 7-Day Six-Pack)

برنامه بدنسازی ساخت عضلات شکم در 7 روز (The 7-Day Six-Pack) یک برنامه تخصصی برای ساخت عضلات سیکس پک یا شش تکه شکم است. با دنبال کردن این برنامه می توانید در مدت 8 هفته عضلات سیکس پک خود را کاملا نمایان کنید.

مدت برنامه
8 هفته
سطح برنامه
متوسط تا پیشرفته
تجهیزات مورد نیاز
تجهیزات خانگی
تعداد تمرین در هفته
4
برنامه غذایی
دارد
برنامه مکمل
دارد

برنامه بدنسازی ساخت عضلات شکم در 7 روز (The 7-Day Six-Pack) یک برنامه تخصصی برای ساخت عضلات سیکس پک یا شش تکه شکم است. با دنبال کردن این برنامه می توانید در مدت 8 هفته عضلات سیکس پک خود را کاملا نمایان کنید.

محتوای برنامه

باز کردن همه
مدت برنامه 8 هفتهتعداد تمرین در هفته 4سطح برنامه متوسط تا پیشرفتهتجهیزات مورد نیاز تجهیزات خانگی
با خرید اشتراک پایافیت به مبلغ 119,000 تومان، به این برنامه و بیش از 90 برنامه بدنسازی دیگر دسترسی خواهید داشت.

سایر برنامه‌ها

رشد شما با یک برنامه استاندارد شروع می‌شود

هوش آهنی (Iron Intelligence)

عضله‌سازی
هوش آهنی (Iron Intelligence) یک برنامه بدنسازی است که به شما کمک می‌کند در 12 هفته، حجم عضلانی خارق‌العاده‌ای را در بدن خود ایجاد کنید.…
12 هفته
تجهیزات باشگاهیحرفه‌ای

عضله‌سازی بدون تجهیزات (Calisthenics)

عضله‌سازی
برنامه عضله‌سازی بدون تجهیزات (Calisthenics) و با وزن بدن (Bodyweight Bodybuilding) یکی از برنامه‌های برتر بدنسازی برای عضله سازی بدون نیاز با تجهیزات خاص می…
6 هفته
حداقل تجهیزاتمبتدی تا متوسط

ماکزیمم عضله

عضله‌سازی
اگر برای شروع یک چالش تمرینی و گرفتن نتایج خارق‌العاده آماده هستید، این برنامه برای شما مناسب است. در این برنامه ایبل البونتی به شما…
9 هفته
تجهیزات باشگاهیمتوسط تا حرفه‌ای
فهرست