تناسب اندامعضله‌سازی

ساخت عضلات شکم در 7 روز (The 7-Day Six-Pack)

برنامه بدنسازی ساخت عضلات شکم در 7 روز (The 7-Day Six-Pack) یک برنامه تخصصی برای ساخت عضلات سیکس پک یا شش تکه شکم است. با دنبال کردن این برنامه می توانید در مدت 8 هفته عضلات سیکس پک خود را کاملا نمایان کنید.

مدت برنامه
8 هفته
سطح برنامه
متوسط تا پیشرفته
تجهیزات مورد نیاز
تجهیزات خانگی
تعداد تمرین در هفته
4
برنامه غذایی
دارد
برنامه مکمل
دارد

برنامه بدنسازی ساخت عضلات شکم در 7 روز (The 7-Day Six-Pack) یک برنامه تخصصی برای ساخت عضلات سیکس پک یا شش تکه شکم است. با دنبال کردن این برنامه می توانید در مدت 8 هفته عضلات سیکس پک خود را کاملا نمایان کنید.

محتوای برنامه

باز کردن همه
مدت برنامه 8 هفتهتعداد تمرین در هفته 4سطح برنامه متوسط تا پیشرفتهتجهیزات مورد نیاز تجهیزات خانگی
با خرید اشتراک پایافیت به مبلغ 119,000 تومان، به این برنامه و بیش از 90 برنامه بدنسازی دیگر دسترسی خواهید داشت.

سایر برنامه‌ها

رشد شما با یک برنامه استاندارد شروع می‌شود

عضله سازی با جی کاتلر (Living Large)

عضله‌سازی
با این برنامه دقیقا مانند اسطوره بدنسازی جهان، جی کاتلر تمرین کرده، غذا خورده و رشد خواهید کرد. در این برنامه جی کاتلر همه رازهای…
8 هفته
تجهیزات باشگاهیمتوسط تا حرفه‌ای

خوش تیپ و قوی! (Swole and Strong)

عضله‌سازی
به کمک برنامه بدنسازی خوش تیپ و قوی! (Swole and Strong) می توانید در مدت 6 هفته بدن خود را متحول کرده و یک بردن خوش تیپ…
6 هفته
تجهیزات باشگاهیمبتدی تا متوسط

فیزیک مدرن (Modern Physique)

عضله‌سازی
برنامه بدنسازی فیزیک مدرن (Modern Physique) یکی از محبوب ترین برنامه‌های بدنسازی در سطح جهان می باشد. برنامه‌ای که تا کنون به میلیون‌ها نفر در سرتاسر جهان…
8 هفته
تجهیزات باشگاهیمبتدی تا متوسط
فهرست