عضله‌سازی

بلند شو و خرد کن! (Rise and Grind)

برنامه بدنسازی بلند شو و خرد کن! (Rise and Grind) یکی از محبوب ترین برنامه‌های بدنسازی برای افراد مبتدی در سطح جهان می باشد. به کمک این برنامه می توانید به شکل اصولی وارد دنیای تناسب اندام و فیتنس شوید.

مدت برنامه
6 هفته
سطح برنامه
مبتدی
تجهیزات مورد نیاز
تجهیزات کامل باشگاهی
تعداد تمرین در هفته
5
برنامه غذایی
دارد
برنامه مکمل
دارد

برنامه بدنسازی بلند شو و خرد کن! (Rise and Grind) یکی از محبوب ترین برنامه‌های بدنسازی برای افراد مبتدی در سطح جهان می باشد. به کمک این برنامه می توانید به شکل اصولی وارد دنیای تناسب اندام و فیتنس شوید.

محتوای برنامه

باز کردن همه
مدت برنامه 6 هفتهتعداد تمرین در هفته 5سطح برنامه مبتدیتجهیزات مورد نیاز تجهیزات کامل باشگاهی
با خرید اشتراک پایافیت به مبلغ 119,000 تومان، به این برنامه و بیش از 90 برنامه بدنسازی دیگر دسترسی خواهید داشت.

سایر برنامه‌ها

رشد شما با یک برنامه استاندارد شروع می‌شود

ماکزیمم عضله

عضله‌سازی
اگر برای شروع یک چالش تمرینی و گرفتن نتایج خارق‌العاده آماده هستید، این برنامه برای شما مناسب است. در این برنامه ایبل البونتی به شما…
9 هفته
تجهیزات باشگاهیمتوسط تا حرفه‌ای

عضله‌سازی علمی (Built By Science)

عضله‌سازی
برنامه بدنسازی عضله‌سازی علمی (Built By Science) یکی از محبوب ترین برنامه‌های بدنسازی اصولی و استاندارد در سطح جهان می باشد. برنامه‌ای که تا کنون به هزاران…
6 هفته
تجهیزات باشگاهیمبتدی تا متوسط

عضله سازی با کریس گتین

عضله‌سازی
با برنامه بدنسازی عضله سازی با کریس گتین در ۱۲ هفته آینده، ماموریت شما این است که بدن قدیمی خود را از بین برده و یک…
12 هفته
تجهیزات باشگاهیمتوسط تا حرفه‌ای
فهرست