تناسب اندام و افزایش قدرت با یک برنامه خوب آغاز می‌شود. تمام برنامه‌هایی که مربی باشگاهتان برای شما نوشته است را فراموش کنید. اینجا با استاندارد فیتنس آمریکا کار را شروع خواهید کرد و زیر نظر جیمز گریج 9 هفته چالش برانگیز را تجربه می‌کنید و در انتها به یک فرد با تناسب اندام مناسب تبدیل خواهید شد.
برنامه Content
Expand All
جزئیات برنامه
5 روز
Expand
هفته Content
0% Complete
0/5 Steps
هفته اول
7 روز
Expand
هفته Content
0% Complete
0/7 Steps
هفته دوم
7 روز
Expand
هفته Content
0% Complete
0/7 Steps
هفته سوم
7 روز
Expand
هفته Content
0% Complete
0/7 Steps
هفته چهارم
7 روز
Expand
هفته Content
0% Complete
0/7 Steps
هفته پنجم
7 روز
Expand
هفته Content
0% Complete
0/7 Steps
هفته ششم
7 روز
Expand
هفته Content
0% Complete
0/7 Steps
هفته هفتم
7 روز
Expand
هفته Content
0% Complete
0/7 Steps
هفته هشتم
7 روز
Expand
هفته Content
0% Complete
0/7 Steps
هفته نهم
7 روز
Expand
هفته Content
0% Complete
0/7 Steps
