خرید اشتراک
چربی‌سوزی

چربی‌سوزی حرفه‌ای با کریس گتین (Hardcore Daily Video Trainer)

برنامه چربی‌سوزی حرفه‌ای با کریس گتین (Hardcore Daily Video Trainer) یک برنامه پیشرفته چربی‌سوزی و کاهش وزن با روش‌های نوین است که طی مدت 8 هفته یک نتیجه عالی را برای شما رقم خواهد زد.

تمرین‌های روز اول
تمرین‌های روز اول برنامه

تمرین صبح: هوازی

تمرین عصر: چهارسر ران، ساق، شکم

ست‌های گرم کردنی

از وزنه های سبک استفاده کنید. در صورت نیاز می توانید به تعداد ست دلخواه تمرین را برای گرم شدن بدن اجرا نمایید.

هاگ پا

2 ست، 10 الی 15 تکرار (استراحت 1 دقیقه.)

ست ترکیبی

در هر ست تمرین ها را بدون استراحت و پشت سر هم اجرا کنید، بین هر دور 1 دقیقه استراحت نمایید.

شکم آویزان با بالا آوردن زانو

3 ست (بدون استراحت)

شکم با بالا آوردن باسن

3 ست (استراحت 1 دقیقه.)

ویدئو معرفی
مدت برنامه
8 هفته
سطح برنامه
متوسط تا پیشرفته
تجهیزات مورد نیاز
تجهیزات باشگاهی
تعداد تمرین در هفته
5
برنامه غذایی
دارد
برنامه مکمل
دارد

برنامه چربی‌سوزی حرفه‌ای با کریس گتین (Hardcore Daily Video Trainer) یک برنامه پیشرفته چربی‌سوزی و کاهش وزن با روش‌های نوین است که طی مدت 8 هفته یک نتیجه عالی را برای شما رقم خواهد زد.

محتوای برنامه

باز کردن همه
مدت برنامه 8 هفتهتعداد تمرین در هفته 5سطح برنامه متوسط تا پیشرفتهتجهیزات مورد نیاز تجهیزات باشگاهی
با خرید اشتراک پایافیت به مبلغ 119,000 تومان، به این برنامه و بیش از 90 برنامه بدنسازی دیگر دسترسی خواهید داشت.
خرید اشتراک
خرید اشتراک

سایر برنامه‌ها

رشد شما با یک برنامه استاندارد شروع می‌شود

لاغری در خانه (Lean at Home)

چربی‌سوزی
لاغری در خانه (Lean at Home) یک برنامه بدنسازی 6 هفته‌ای برای اجرا در منزل است که به هیچ وسیله خاصی احتیاج ندارد و با…
6 هفته
تجهیزات خانگیمبتدی
مشاهده تمام برنامه‌ها
فهرست