خرید اشتراک
عضله‌سازی

بدنسازی کتوژنیک (Keto Muscle)

برنامه بدنسازی کتوژنیک (Keto Muscle) یکی از محبوب ترین برنامه‌های بدنسازی اصولی و استاندارد برای عضله‌سازی با رژیم غذایی کتوژنیک می باشد.

تمرین‌های روز اول
تمرین‌های روز اول برنامه

ست‌های گرم کردنی

هر ست وزنه ها را سنگین تر کنید.

پرس بالاسینه با هالتر

3 ست، 3 الی 4 تکرار (استراحت 1 دقیقه.)

سوپرست

تمرین ها را پشت سر هم با حداقل استراحت بین هر تمرین و 90 ثانیه استراحت بین هر ست اجرا کنید.

پروانه با دستگاه

3 ست، 12 الی 15 تکرار (بدون استراحت)

دیپ برای سینه

3 ست، 15 الی 20 تکرار (استراحت 90 ثانیه.)

مدت برنامه
4 هفته
سطح برنامه
مبتدی تا متوسط
تجهیزات مورد نیاز
تجهیزات باشگاهی
تعداد تمرین در هفته
6
برنامه غذایی
خیر
برنامه مکمل
خیر

برنامه بدنسازی کتوژنیک (Keto Muscle) یکی از محبوب ترین برنامه‌های بدنسازی اصولی و استاندارد برای عضله‌سازی با رژیم غذایی کتوژنیک می باشد.

برنامه Content

Expand All
مدت برنامه 4 هفتهتعداد تمرین در هفته 6سطح برنامه مبتدی تا متوسطتجهیزات مورد نیاز تجهیزات باشگاهی
با خرید اشتراک پایافیت به مبلغ 119,000 تومان، به این برنامه و بیش از 90 برنامه بدنسازی دیگر دسترسی خواهید داشت.
خرید اشتراک
خرید اشتراک

سایر برنامه‌ها

رشد شما با یک برنامه استاندارد شروع می‌شود

عضله‌سازی علمی (Built By Science)

عضله‌سازی
برنامه بدنسازی عضله‌سازی علمی (Built By Science) یکی از محبوب ترین برنامه‌های بدنسازی اصولی و استاندارد در سطح جهان می باشد. برنامه‌ای که تا کنون به هزاران…
6 هفته
تجهیزات باشگاهیمبتدی تا متوسط

عضله سازی با جی کاتلر (Living Large)

عضله‌سازی
با این برنامه دقیقا مانند اسطوره بدنسازی جهان، جی کاتلر تمرین کرده، غذا خورده و رشد خواهید کرد. در این برنامه جی کاتلر همه رازهای…
8 هفته
تجهیزات باشگاهیمتوسط تا حرفه‌ای
مشاهده تمام برنامه‌ها
فهرست