خرید اشتراک
عضله‌سازی

عضله‌سازی جهنمی! (HRT: Animal Hellraiser Training)

یک برنامه کاملا حرفه ای برای ورزشکارانی که به شدت بدنسازی را دنبال میکنند.این برنامه طی 12 هفته شما را با انواع چالش های بدنسازی روبرو خواهد کرد و با گذشت زمان شما به یک قهرمان تبدیل خواهید شد.

تمرین‌های روز اول
تمرین‌های روز اول برنامه

ست‌های گرم کردنی

هر ست وزنه ها را سنگین تر کنید.

پرس نظامی با هالتر نشسته

3 ست، 10 تکرار (استراحت 1 دقیقه.)

ست‌های گرم کردنی

هر ست وزنه ها را سنگین تر کنید.

جلو بازو با هالتر

2 ست، 10 تکرار (استراحت 1 دقیقه.)

ویدئو معرفی
مدت برنامه
12 هفته
سطح برنامه
پیشرفته
تجهیزات مورد نیاز
تجهیزات باشگاهی
تعداد تمرین در هفته
7
برنامه غذایی
دارد
برنامه مکمل
دارد

این برنامه کاملا حرفه‌ای برای ورزشکارانی که به شدت بدنسازی را دنبال میکنند طراحی شده است. برنامه عضله‌سازی جهنمی! (HRT: Animal Hellraiser Training) طی 12 هفته شما را با انواع چالش‌های بدنسازی روبرو خواهد کرد و با گذشت زمان شما به یک قهرمان تبدیل خواهید شد.

برنامه Content

Expand All
مدت برنامه 12 هفتهتعداد تمرین در هفته 7سطح برنامه پیشرفتهتجهیزات مورد نیاز تجهیزات باشگاهی
با خرید اشتراک پایافیت به مبلغ 119,000 تومان، به این برنامه و بیش از 90 برنامه بدنسازی دیگر دسترسی خواهید داشت.
خرید اشتراک
خرید اشتراک

سایر برنامه‌ها

رشد شما با یک برنامه استاندارد شروع می‌شود

عضله سازی با کریس گتین

عضله‌سازی
با برنامه بدنسازی عضله سازی با کریس گتین در ۱۲ هفته آینده، ماموریت شما این است که بدن قدیمی خود را از بین برده و یک…
12 هفته
تجهیزات باشگاهیمتوسط تا حرفه‌ای

عضله‌سازی با نیل هیل (Y3T)

عضله‌سازی
با این برنامه دقیقا مانند اسطوره بدنسازی جهان، جیمز لوئیس و مربی گری نیل هیل تمرین کرده، غذا خورده و رشد خواهید کرد. در این…
9 هفته
تجهیزات باشگاهیمتوسط تا حرفه‌ای

سرشانه در سی روز

عضله‌سازی
برنامه بدنسازی سرشانه در سی روز یک برنامه تخصصی ۴ هفته‌ای برای ساخت عضلات سرشانه خارق‌العاده و زیبا است. با دنبال کردن این برنامه می توانید در…
4 هفته
تجهیزات باشگاهیمتوسط تا حرفه‌ای
مشاهده تمام برنامه‌ها
فهرست