You don't currently have access to this contentYou don't currently have access to this contentYou don't currently have access to this contentYou don't currently have access to this contentYou don't currently have access to this contentYou don't currently have access to this contentYou don't currently have access to this contentYou don't currently have access to this contentYou don't currently have access to this contentYou don't currently have access to this contentYou don't currently have access to this contentYou don't currently have access to this contentYou don't currently have access to this content
خرید اشتراک
عضله‌سازی

عضله‌سازی جهنمی! (HRT: Animal Hellraiser Training)

یک برنامه کاملا حرفه ای برای ورزشکارانی که به شدت بدنسازی را دنبال میکنند.این برنامه طی 12 هفته شما را با انواع چالش های بدنسازی روبرو خواهد کرد و با گذشت زمان شما به یک قهرمان تبدیل خواهید شد.

تمرین‌های روز اول
تمرین‌های روز اول برنامه

ست‌های گرم کردنی

هر ست وزنه ها را سنگین تر کنید.

پرس نظامی با هالتر نشسته

3 ست، 10 تکرار (استراحت 1 دقیقه.)

ست‌های گرم کردنی

هر ست وزنه ها را سنگین تر کنید.

جلو بازو با هالتر

2 ست، 10 تکرار (استراحت 1 دقیقه.)

ویدئو معرفی
مدت برنامه
12 هفته
سطح برنامه
پیشرفته
تجهیزات مورد نیاز
تجهیزات باشگاهی
تعداد تمرین در هفته
7
برنامه غذایی
دارد
برنامه مکمل
دارد

این برنامه کاملا حرفه‌ای برای ورزشکارانی که به شدت بدنسازی را دنبال میکنند طراحی شده است. برنامه عضله‌سازی جهنمی! (HRT: Animal Hellraiser Training) طی 12 هفته شما را با انواع چالش‌های بدنسازی روبرو خواهد کرد و با گذشت زمان شما به یک قهرمان تبدیل خواهید شد.

برنامه Content

Expand All
مدت برنامه 12 هفتهتعداد تمرین در هفته 7سطح برنامه پیشرفتهتجهیزات مورد نیاز تجهیزات باشگاهی
با خرید اشتراک پایافیت به مبلغ 119,000 تومان، به این برنامه و بیش از 90 برنامه بدنسازی دیگر دسترسی خواهید داشت.
خرید اشتراک
خرید اشتراک

سایر برنامه‌ها

رشد شما با یک برنامه استاندارد شروع می‌شود

پشت و زیر بغل در سی روز

عضله‌سازی
برنامه بدنسازی زیر بغل و پشت در سی روز یک برنامه تخصصی ۴ هفته‌ای برای ساخت عضلات زیر بغل و پشت خارق‌العاده و زیبا است.…
4 هفته
تجهیزات باشگاهیمتوسط تا حرفه‌ای

عضله‌سازی بدون تجهیزات (Calisthenics)

عضله‌سازی
برنامه عضله‌سازی بدون تجهیزات (Calisthenics) و با وزن بدن (Bodyweight Bodybuilding) یکی از برنامه‌های برتر بدنسازی برای عضله سازی بدون نیاز با تجهیزات خاص می…
6 هفته
حداقل تجهیزاتمبتدی تا متوسط

عضله‌سازی با نیل هیل (Y3T)

عضله‌سازی
با این برنامه دقیقا مانند اسطوره بدنسازی جهان، جیمز لوئیس و مربی گری نیل هیل تمرین کرده، غذا خورده و رشد خواهید کرد. در این…
9 هفته
تجهیزات باشگاهیمتوسط تا حرفه‌ای
مشاهده تمام برنامه‌ها
فهرست