برنامه بدنسازی کامل در خانه (Full-Body Home Workouts) به شما این امکان را میدهد تا با کمترین وسایل بدنسازی و یا حتی وسایلی که در خانه دارید، به بیشترین عضله دست پیدا کنید. این برنامه طی دوره‌ی 4 هفته ای برای ورزشکاران مبتدی طراحی شده است. در نوع خود این برنامه یکی از محبوب‌ترین برنامه های بدنسازی با تجهیزات کم به شمار می‌آید.
بازو در سی روز
برنامه بدنسازی بازو در سی روز یک برنامه تخصصی ۴ هفته‌ای برای ساخت عضلات جلو بازو و پشت بازو خارق‌العاده و زیبا است. با دنبال…
4 هفتهتجهیزات باشگاهیمتوسط تا حرفه‌ای
