برنامه بدنسازی کامل در خانه (Full-Body Home Workouts) به شما این امکان را میدهد تا با کمترین وسایل بدنسازی و یا حتی وسایلی که در خانه دارید، به بیشترین عضله دست پیدا کنید. این برنامه طی دوره‌ی 4 هفته ای برای ورزشکاران مبتدی طراحی شده است. در نوع خود این برنامه یکی از محبوب‌ترین برنامه های بدنسازی با تجهیزات کم به شمار می‌آید.
پرس سینه 300 پوندی (Bench 300)
برنامه بدنسازی پرس سینه 300 پوندی (Bench 300) یک برنامه تخصصی 12 هفته‌ای برای بهبود رکورد پرس سینه شما است. با دنبال کردن این برنامه…
12 هفتهتجهیزات باشگاهیمتوسط تا حرفه‌ای
