برنامه بدنسازی کامل در خانه (Full-Body Home Workouts) به شما این امکان را میدهد تا با کمترین وسایل بدنسازی و یا حتی وسایلی که در خانه دارید، به بیشترین عضله دست پیدا کنید. این برنامه طی دوره‌ی 4 هفته ای برای ورزشکاران مبتدی طراحی شده است. در نوع خود این برنامه یکی از محبوب‌ترین برنامه های بدنسازی با تجهیزات کم به شمار می‌آید.
عضله سازی با دوریان یاتس (Blood & Guts)
این برنامه توسط دوریان یاتس اسطوره بدنسازی جهان ساخته شده است. در این برنامه دوریان یاتس شما را با اصول سیستم تمرینی خود آشنا می…
6 هفتهتجهیزات باشگاهیمتوسط تا حرفه‌ای
