برنامه بدنسازی کامل در خانه (Full-Body Home Workouts) به شما این امکان را میدهد تا با کمترین وسایل بدنسازی و یا حتی وسایلی که در خانه دارید، به بیشترین عضله دست پیدا کنید. این برنامه طی دوره‌ی 4 هفته ای برای ورزشکاران مبتدی طراحی شده است. در نوع خود این برنامه یکی از محبوب‌ترین برنامه های بدنسازی با تجهیزات کم به شمار می‌آید.
راه عضله‌سازی برای هاردگینرها (The One-Month Hardgainer Solution)
اگر خود را یک فرد هاردگینر می‌دانید که هر چه به باشگاه می‌رود تغییری نمی‌کند، این برنامه برای شما مناسب است. برنامه بدنسازی راه عضله‌سازی…
4 هفتهتجهیزات باشگاهیمبتدی تا متوسط
