برنامه تمرینات تمام بدن با کتل بل (Full-Body Kettlebell Workout) در طی 2 هفته سطح آمادگی بدن شما را با استفاده از کتل بل یا دمبل روسی بصورت منطقی بالا میبرد و شما را برای هر چالش آماده میسازد.
بدنسازی با جیمز گریج (James Grage: Rewired)
تناسب اندام و افزایش قدرت با یک برنامه خوب آغاز میشود. تمام برنامههایی که مربی باشگاهتان برای شما نوشته است را فراموش کنید. اینجا با…
9 هفتهتجهیزات باشگاهیمتوسط تا پیشرفته