خرید اشتراک
عضله‌سازی

عضله سازی DTP با کریس گتین

برنامه عضله سازی DTP با کریس گتین یکی از محبوب ترین برنامه‌های بدنسازی برای رشد حیرت انگیز می باشد. برنامه‌ای که با استفاده از تکنیک DTP حداکثر رشد عضلات را در بازه زمانی کوتاه برای شما فراهم می‌کند.

تمرین‌های روز اول
تمرین‌های روز اول برنامه

سوپرست DTP

در هر ست تمرین ها را بدون استراحت و پشت سر هم اجرا کنید، بین هر ست 1 الی 2 دقیقه استراحت نمایید.

پرس پا

10 ست، 50، 40، 30، 20، 10، 10، 20، 30، 40، 50 تکرار (بدون استراحت)

ساق روی دستگاه پرس پا

10 ست، 50، 40، 30، 20، 10، 10، 20، 30، 40، 50 تکرار (استراحت 2 دقیقه.)

ویدئو معرفی
مدت برنامه
4 هفته
سطح برنامه
مبتدی تا متوسط
تجهیزات مورد نیاز
تجهیزات باشگاهی
تعداد تمرین در هفته
4
برنامه غذایی
دارد
برنامه مکمل
دارد

برنامه عضله سازی DTP با کریس گتین یکی از محبوب ترین برنامه‌های بدنسازی برای رشد حیرت انگیز می باشد. برنامه‌ای که با استفاده از تکنیک DTP حداکثر رشد عضلات را در بازه زمانی کوتاه برای شما فراهم می‌کند.

برنامه Content

Expand All
مدت برنامه 4 هفتهتعداد تمرین در هفته 4سطح برنامه مبتدی تا متوسطتجهیزات مورد نیاز تجهیزات باشگاهی
با خرید اشتراک پایافیت به مبلغ 119,000 تومان، به این برنامه و بیش از 90 برنامه بدنسازی دیگر دسترسی خواهید داشت.
خرید اشتراک
خرید اشتراک

سایر برنامه‌ها

رشد شما با یک برنامه استاندارد شروع می‌شود

بلند شو و خرد کن! (Rise and Grind)

عضله‌سازی
برنامه بدنسازی بلند شو و خرد کن! (Rise and Grind) یکی از محبوب ترین برنامه‌های بدنسازی برای افراد مبتدی در سطح جهان می باشد. به کمک…
6 هفته
تجهیزات کامل باشگاهیمبتدی

عضله سازی با هانی رامبد (FST-7)

عضله‌سازی
این برنامه توسط هانی رامبد ملقب به «قهرمان ساز» ساخته شده است. در این برنامه هانی رامبد شما را با اصول سیستم تمرینی FST-7 آشنا…
8 هفته
تجهیزات باشگاهیمتوسط تا حرفه‌ای

بازوهای غول آسا (Killer Arms)

عضله‌سازی
برنامه بازوهای غول آسا (Killer Arms)، به شما این امکان را می‌دهد تا یک متد جدید را در بحث افزایش سایز بازو، پیاده‌سازی کنید و…
4 هفته
تجهیزات باشگاهیمتوسط تا پیشرفته
مشاهده تمام برنامه‌ها
فهرست