افزایش قدرتعضله‌سازی

پرس سینه 300 پوندی (Bench 300)

برنامه بدنسازی پرس سینه 300 پوندی یک برنامه تخصصی 12 هفته‌ای برای بهبود رکورد پرس سینه شما است. با دنبال کردن این برنامه می توانید در مدت 84 روز عضلات سینه خود را کاملا نمایان کرده و رکورد پرس سینه خود را به طرز چشمگیری افزایش دهید.

مدت برنامه
12 هفته
سطح برنامه
متوسط تا حرفه‌ای
تجهیزات مورد نیاز
تجهیزات باشگاهی
تعداد تمرین در هفته
1
برنامه غذایی
خیر
برنامه مکمل
خیر

برنامه بدنسازی پرس سینه 300 پوندی (Bench 300) یک برنامه تخصصی 12 هفته‌ای برای بهبود رکورد پرس سینه شما است. با دنبال کردن این برنامه می توانید در مدت 84 روز عضلات سینه خود را کاملا نمایان کرده و رکورد پرس سینه خود را به طرز چشمگیری افزایش دهید.

برنامه Content

Expand All
مدت برنامه 12 هفتهتعداد تمرین در هفته 1سطح برنامه متوسط تا حرفه‌ایتجهیزات مورد نیاز تجهیزات باشگاهی
با خرید اشتراک پایافیت به مبلغ 119,000 تومان، به این برنامه و بیش از 90 برنامه بدنسازی دیگر دسترسی خواهید داشت.

سایر برنامه‌ها

رشد شما با یک برنامه استاندارد شروع می‌شود

عضله‌سازی در خانه (Jacked at Home)

عضله‌سازی
عضله‌سازی در خانه (Jacked at Home) یک برنامه بدنسازی 4 هفته‌ای برای اجرا در منزل است که با تجهیزات حداقلی در خانه اجرا می‌شود. این…
4 هفته
حداقل تجهیزاتمبتدی تا متوسط

عضله سازی DTP با کریس گتین

عضله‌سازی
برنامه عضله سازی DTP با کریس گتین یکی از محبوب ترین برنامه‌های بدنسازی برای رشد حیرت انگیز می باشد. برنامه‌ای که با استفاده از تکنیک…
4 هفته
تجهیزات باشگاهیمبتدی تا متوسط

فیزیک مدرن (Modern Physique)

عضله‌سازی
برنامه بدنسازی فیزیک مدرن (Modern Physique) یکی از محبوب ترین برنامه‌های بدنسازی در سطح جهان می باشد. برنامه‌ای که تا کنون به میلیون‌ها نفر در سرتاسر جهان…
8 هفته
تجهیزات باشگاهیمبتدی تا متوسط
فهرست