خرید اشتراک
عضله‌سازی

بدنسازی با تکنیک رست پاز متناوب (Alternating Rest-Pause Training)

نخبه دنیای بدنسازی، دکتر جیم استوپانی در این برنامه شما را شگفت زده خواهد کرد. این برنامه در طول 4 هفته، با تکنیک رست پاز متناوب (Alternating Rest-Pause Training) آشنا خواهید شد. نتیجه این برنامه رشد عضلات شما و بالا رفتن استقامت شما می‌باشد.

تمرین‌های روز اول
تمرین‌های روز اول برنامه

مدت برنامه
4 هفته
سطح برنامه
متوسط تا پیشرفته
تجهیزات مورد نیاز
تجهیزات باشگاهی
تعداد تمرین در هفته
4
برنامه غذایی
خیر
برنامه مکمل
خیر

نخبه دنیای بدنسازی، دکتر جیم استوپانی در این برنامه شما را شگفت زده خواهد کرد. این برنامه در طول 4 هفته، با تکنیک رست پاز متناوب (Alternating Rest-Pause Training) آشنا خواهید شد. نتیجه این برنامه رشد عضلات شما و بالا رفتن استقامت شما می‌باشد.

محتوای برنامه

باز کردن همه
مدت برنامه 4 هفتهتعداد تمرین در هفته 4سطح برنامه متوسط تا پیشرفتهتجهیزات مورد نیاز تجهیزات باشگاهی
با خرید اشتراک پایافیت به مبلغ 119,000 تومان، به این برنامه و بیش از 90 برنامه بدنسازی دیگر دسترسی خواهید داشت.
خرید اشتراک
خرید اشتراک

سایر برنامه‌ها

رشد شما با یک برنامه استاندارد شروع می‌شود

رشد در پارکینگ! (Garage Gains)

عضله‌سازی
برنامه بدنسازی رشد در پارکینگ! (Garage Gains) یکی از محبوب ترین برنامه‌های بدنسازی برای عضله سازی در پارکینگ یا حیاط خانه می باشد. به کمک این…
6 هفته
تجهیزات خانگیمبتدی تا متوسط

بلند شو و خرد کن! (Rise and Grind)

عضله‌سازی
برنامه بدنسازی بلند شو و خرد کن! (Rise and Grind) یکی از محبوب ترین برنامه‌های بدنسازی برای افراد مبتدی در سطح جهان می باشد. به کمک…
6 هفته
تجهیزات کامل باشگاهیمبتدی

عضله‌سازی در خانه (Jacked at Home)

عضله‌سازی
عضله‌سازی در خانه (Jacked at Home) یک برنامه بدنسازی 4 هفته‌ای برای اجرا در منزل است که با تجهیزات حداقلی در خانه اجرا می‌شود. این…
4 هفته
حداقل تجهیزاتمبتدی تا متوسط
مشاهده تمام برنامه‌ها
فهرست