خرید اشتراک
عضله‌سازی

بدنسازی با تکنیک رست پاز متناوب (Alternating Rest-Pause Training)

نخبه دنیای بدنسازی، دکتر جیم استوپانی در این برنامه شما را شگفت زده خواهد کرد. این برنامه در طول 4 هفته، با تکنیک رست پاز متناوب (Alternating Rest-Pause Training) آشنا خواهید شد. نتیجه این برنامه رشد عضلات شما و بالا رفتن استقامت شما می‌باشد.

تمرین‌های روز اول
تمرین‌های روز اول برنامه

مدت برنامه
4 هفته
سطح برنامه
متوسط تا پیشرفته
تجهیزات مورد نیاز
تجهیزات باشگاهی
تعداد تمرین در هفته
4
برنامه غذایی
خیر
برنامه مکمل
خیر

نخبه دنیای بدنسازی، دکتر جیم استوپانی در این برنامه شما را شگفت زده خواهد کرد. این برنامه در طول 4 هفته، با تکنیک رست پاز متناوب (Alternating Rest-Pause Training) آشنا خواهید شد. نتیجه این برنامه رشد عضلات شما و بالا رفتن استقامت شما می‌باشد.

محتوای برنامه

باز کردن همه
مدت برنامه 4 هفتهتعداد تمرین در هفته 4سطح برنامه متوسط تا پیشرفتهتجهیزات مورد نیاز تجهیزات باشگاهی
با خرید اشتراک پایافیت به مبلغ 119,000 تومان، به این برنامه و بیش از 90 برنامه بدنسازی دیگر دسترسی خواهید داشت.
خرید اشتراک
خرید اشتراک

سایر برنامه‌ها

رشد شما با یک برنامه استاندارد شروع می‌شود

سرشانه در سی روز

عضله‌سازی
برنامه بدنسازی سرشانه در سی روز یک برنامه تخصصی ۴ هفته‌ای برای ساخت عضلات سرشانه خارق‌العاده و زیبا است. با دنبال کردن این برنامه می توانید در…
4 هفته
تجهیزات باشگاهیمتوسط تا حرفه‌ای

عضله‌سازی بدون تجهیزات (Calisthenics)

عضله‌سازی
برنامه عضله‌سازی بدون تجهیزات (Calisthenics) و با وزن بدن (Bodyweight Bodybuilding) یکی از برنامه‌های برتر بدنسازی برای عضله سازی بدون نیاز با تجهیزات خاص می…
6 هفته
حداقل تجهیزاتمبتدی تا متوسط

بلند شو و خرد کن! (Rise and Grind)

عضله‌سازی
برنامه بدنسازی بلند شو و خرد کن! (Rise and Grind) یکی از محبوب ترین برنامه‌های بدنسازی برای افراد مبتدی در سطح جهان می باشد. به کمک…
6 هفته
تجهیزات کامل باشگاهیمبتدی
مشاهده تمام برنامه‌ها
فهرست