خرید اشتراک
چربی‌سوزی

کات حرفه‌ای در 30 روز (Extreme Cut Trainer)

با برنامه کات حرفه‌ای در 30 روز (Extreme Cut Trainer) در مدت 4 هفته می توانید یک بدن کات و خطی برای خود ایجاد کنید. این برنامه توسط کریگ کاپورسو (Craig Capurso)، مدل فیتنس معروف طراحی شده است.

تمرین‌های روز اول
تمرین‌های روز اول برنامه

ست‌های گرم کردنی

از وزنه های سبک استفاده کنید.

پرس زیرسینه با دستگاه اسمیت

2 ست، 10 الی 15 تکرار (استراحت 1 دقیقه.)

نکته

ابتدا همه تکرارهای مربوط به یک سمت را اجرا کنید و سپس سمت را عوض نمایید. بین هر ست یا سمت استراحت نکنید.

کراس اور تک دست

5 ست، 2، 4، 6، 8، 10 تکرار (سمت چپ، بدون استراحت)

کراس اور تک دست

5 ست، 2، 4، 6، 8، 10 تکرار (سمت راست، بدون استراحت)

ویدئو معرفی
مدت برنامه
5 هفته
سطح برنامه
پیشرفته
تجهیزات مورد نیاز
تجهیزات باشگاهی
تعداد تمرین در هفته
6
برنامه غذایی
دارد
برنامه مکمل
دارد

با برنامه کات حرفه‌ای در 30 روز (Extreme Cut Trainer) در مدت 4 هفته می توانید یک بدن کات و خطی برای خود ایجاد کنید. این برنامه توسط کریگ کاپورسو (Craig Capurso)، مدل فیتنس معروف طراحی شده است.

برنامه Content

Expand All
مدت برنامه 5 هفتهتعداد تمرین در هفته 6سطح برنامه پیشرفتهتجهیزات مورد نیاز تجهیزات باشگاهی
با خرید اشتراک پایافیت به مبلغ 119,000 تومان، به این برنامه و بیش از 90 برنامه بدنسازی دیگر دسترسی خواهید داشت.
خرید اشتراک
خرید اشتراک

سایر برنامه‌ها

رشد شما با یک برنامه استاندارد شروع می‌شود

بدن خوش تراش (Chiseled)

چربی‌سوزی
به کمک برنامه بدن خوش تراش (Chiseled) می توانید در مدت 8 هفته بهترین بدن عمر خود را تراشیده و بسازید.
8 هفته
تجهیزات باشگاهیمتوسط تا حرفه‌ای

آتشین با هانا (FYR)

چربی‌سوزی
اگر دنبال یک راه سریع و آسان برای کاهش وزن و لاغری هستید، برنامه بدنسازی آتشین (FYR) یک پیشنهاد عالی برای شما محسوب می شود. این برنامه بدنسازی…
4 هفته
حداقل تجهیزاتمبتدی تا متوسط
مشاهده تمام برنامه‌ها
فهرست