مدت برنامه
4 هفته
سطح برنامه
متوسط تا حرفه‌ای
تجهیزات مورد نیاز
تجهیزات باشگاهی
تعداد تمرین در هفته
3
برنامه غذایی
دارد
برنامه مکمل
دارد

برنامه بدنسازی پا در سی روز یک برنامه تخصصی ۴ هفته‌ای برای ساخت عضلات پای خارق‌العاده و زیبا است. با دنبال کردن این برنامه می توانید در مدت ۳۰ روز عضلات پای خود را کاملا تمرین داده و زیر لباس مشخص کنید.

مربی این برنامه ابل البونتی (Abel Albonetti) ورزشکار و مدل معروف است که تا کنون به تعداد زیادی از افراد در سرتاسر جهان کمک کرده است بدن رویایی خود را بسازند.

اگر می خواهید خیلی سریع عضلات پای خود را چند برابر بزرگ‌تر کنید، این برنامه برای شما مناسب است. توجه داشته باشید که این برنامه بدنسازی را می توانید در کنار سایر برنامه ها به صورت همزمان دنبال کنید.

مدت برنامه 4 هفتهتعداد تمرین در هفته 3سطح برنامه متوسط تا حرفه‌ایتجهیزات مورد نیاز تجهیزات باشگاهی
با خرید اشتراک پایافیت به مبلغ 119,000 تومان، به این برنامه و بیش از 90 برنامه بدنسازی دیگر دسترسی خواهید داشت.

سایر برنامه‌ها

رشد شما با یک برنامه استاندارد شروع می‌شود

بلند شو و خرد کن! (Rise and Grind)

عضله‌سازی
برنامه بدنسازی بلند شو و خرد کن! (Rise and Grind) یکی از محبوب ترین برنامه‌های بدنسازی برای افراد مبتدی در سطح جهان می باشد. به کمک…
6 هفته
تجهیزات کامل باشگاهیمبتدی

سینه در سی روز

عضله‌سازی
برنامه بدنسازی سینه در سی روز یک برنامه تخصصی ۴ هفته‌ای برای ساخت عضلات سینه خارق‌العاده و زیبا است. با دنبال کردن این برنامه می…
4 هفته
تجهیزات باشگاهیمبتدی تا متوسط

عضله سازی با هانی رامبد (FST-7)

عضله‌سازی
این برنامه توسط هانی رامبد ملقب به «قهرمان ساز» ساخته شده است. در این برنامه هانی رامبد شما را با اصول سیستم تمرینی FST-7 آشنا…
8 هفته
تجهیزات باشگاهیمتوسط تا حرفه‌ای
فهرست