به کمک برنامه آموزش تناسب اندام برای مبتدیها (30-Day Beginner’s Guide to Fitness) می توانید در مدت 4 هفته یک بدن زیبا و جذاب برای خود ایجاد کرده و با اصول صحیح فیتنس آشنا شوید.
محتوای برنامه
باز کردن همه
جزئیات برنامه
3 روز
باز کردن
هفته دوم
7 روز
باز کردن
هفته سوم
7 روز
باز کردن
هفته چهارم
7 روز
باز کردن
هفته پنجم
2 روز
باز کردن