تناسب اندامعضله‌سازی

سیکس پک در سی روز

برنامه بدنسازی سیکس پک در سی روز یک برنامه تخصصی برای ساخت عضلات سیکس پک یا شش تکه شکم است. با دنبال کردن این برنامه می توانید در مدت ۳۰ روز عضلات سیکس پک خود را کاملا نمایان کنید.

مدت برنامه
30 روز
سطح برنامه
مبتدی تا متوسط
تجهیزات مورد نیاز
تجهیزات باشگاهی
تعداد تمرین در هفته
5
برنامه غذایی
دارد
برنامه مکمل
دارد

برنامه بدنسازی سیکس پک سی روزه یک برنامه تخصصی برای ساخت عضلات سیکس پک یا شش تکه شکم است. با دنبال کردن این برنامه می توانید در مدت ۳۰ روز عضلات سیکس پک خود را کاملا نمایان کنید.

مربی این برنامه ابل البونتی (Abel Albonetti) ورزشکار و مدل معروف است که تا کنون به تعداد زیادی از افراد در سرتاسر جهان کمک کرده است شکم شش تکه رویایی خود را بسازند.

اگر می خواهید خیلی سریع عضلات سیکس پک خود را نمایان کنید، این برنامه برای شما مناسب است. توجه داشته باشید که این برنامه بدنسازی را می توانید در کنار سایر برنامه ها به صورت همزمان دنبال کنید.

محتوای برنامه

باز کردن همه
محتوای هفته
0% تکمیل شده 0/2 بخش
مدت برنامه 30 روزتعداد تمرین در هفته 5سطح برنامه مبتدی تا متوسطتجهیزات مورد نیاز تجهیزات باشگاهی
با خرید اشتراک پایافیت به مبلغ 119,000 تومان، به این برنامه و بیش از 90 برنامه بدنسازی دیگر دسترسی خواهید داشت.

سایر برنامه‌ها

رشد شما با یک برنامه استاندارد شروع می‌شود

عضله‌سازی علمی (Built By Science)

عضله‌سازی
برنامه بدنسازی عضله‌سازی علمی (Built By Science) یکی از محبوب ترین برنامه‌های بدنسازی اصولی و استاندارد در سطح جهان می باشد. برنامه‌ای که تا کنون به هزاران…
6 هفته
تجهیزات باشگاهیمبتدی تا متوسط

پادشاه ساز (Kingmaker)

تناسب اندام
این فرصت تمرین با وی را از دست ندهید. برنامه بدنسازی پادشاه ساز (Kingmaker) در مدت 4 هفته برای شما یک بدن مبارزه‌ای خلق خواهد…
4 هفته
تجهیزات باشگاهیپیشرفته
فهرست